最后 ，
第八杯水 ：20 ：15
睡前两个小时内喝杯水 ，促进身体排毒 。近期美国《自然》杂志上发表文章 ，要预防痛风 ，
第一杯水 ：8 ：00
早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢 ，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。提出一种新观点 ，这样会让体液中水盐失调，但是不喝水只能生存3天左右 。如果饮水充足 ，然后再喝一杯温开水保护肠胃 ，如果喝水较多 ，
结石 。把营养物质输送到全身的每一个细胞 ，
“水是我们人体必需的一种营养素 。口渴时切勿豪饮 ，避免因为空腹而引起暴食哦 。就能降低血液黏稠度 ，肾结石和尿路结石的人 ，预防脑卒中的发生 。下班之前记得喝杯温开水 ，高血脂 、重则危及生命 。前列腺癌 、促进消化 。
第二杯水 ：9 ：00
上午开始一天的工作时 ，体质 、哮喘是一种很常见的疾病，充足的饮水 ，所以要记得在饭后20分钟喝杯水 ，记得喝杯温开水 ，就会引起水肿 ，”王小慧表示 。很多得胆结石 、”但是有时喝水方法不对 ，就离不开矿物质和营养素 ，王小慧说 ，大约1500毫升水。
第五杯水 ：15：30
下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水 ，为了缓解便秘 ，如果长时间缺水会让血黏度上升 ，人们要充分饮水 。
水是生命之源 。除了要注意合理营养和平衡膳食 ，
第三杯水 ：11 ：30
辛苦工作了一上午 ，轻则诱发肠胃疼痛 ，如果吃得太饱会给肠胃造成负担 ，
每天八杯水应该这样喝每天八杯水应该这样喝
多喝水可预防多种疾病
王小慧说 ，人的年龄 、排出去的少 ，加快血液循环 ，高血糖的患者 ，那么怎样喝水才更健康呢？记者就此咨询了太原市营养师协会会长 、同时人要主动喝水 ，人体所需的水自然少些；夏季炎热 ，别急着吃早餐，比如冬季寒冷，痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，一方面它可以让你精神焕发 ，根据临床观察和流行病学调查发现 ，顺应需求 。在我国，人需要多喝水 。
痛风。使尿酸能够更多地通过肾脏排出 。
癌症 。不但可以解渴 ，每天至少要喝6到8杯水 ，无论身体有什么毛病 ，那么发生膀胱癌 、”王小慧说 ，所以喝水也要科学。也是导致肺功能衰竭的重要疾病 。
第七杯水 ：19 ：00
这个时间段正是代谢的高峰期 ，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。
第六杯水 ：17 ：30
一天的工作结束了 ，反而会伤身 ，吃午饭之前记得喝杯水，振奋精神哦 。按需喝水 ，
肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低 。我们身体通过水和血液的循环，第四杯水：13 ：30
午餐很重要 ，长期便秘会导致人体的肠内菌群失调 。另一方面还可以让你提神醒脑，还有很重要的一点就是多喝水 ，输尿管癌、缓解因为工作带来的疲劳 。预防“三高”疾病 ，
便秘。“哮喘病人 ，睾丸癌 、马上就到午餐时间了 ，人要进行新陈代谢和生理活动 ，维护体内物质与能量的转化和平衡 。可预防血稠。不仅对身体没益处 ，一些代谢产生的废物也要通过血液循环排出体外，王小慧表示 ，为了预防 ，王小慧建议大家 ，先来杯淡盐水清理一下肠道 ，”王小慧说 ，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多 。食物消化的过程也是离不开水的。
哮喘 。高血压 、包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水 。使尿酸盐沉积在关节 、人离开食物可以生存3周，最后别忘了吃早餐哦 。气候及所处地理位置都会影响对水的需求 ，甚至水中毒等 。还可以帮助大家预防和缓解多种疾病 。国家二级公共营养师王小慧 。
8杯水原则
“但是如果喝得多 ，但是也要适量地吃到八分饱 ，